przyrost masy

Dzieki tej diecie chce osiagnac maxymalny przyrost masy miesniowej za przepis z gory dziekuje wszystkim Pozdrawiam !! Imperatorr !!

[...] kloda prawie przez pol roku i przyjmowac silne sterydy aby zostac przy zyciu!!! Moj jedyny ruch to tylko toaleta i spacer po korytarzu. No i jednym ze skutkow ubocznych byl przyrost masy tluszczowej cos za cos!!! Ale najwazniejsze ze zyje i teraz chce zaczac walczyc z ta nadwaga! A wiec prosze o pomoc. Dodam ze mam juz ustalona diete i chcialbym [...]

[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie bark, wczesniej universal creatine, cm3, amino bcaa hi tec, bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: przyrost masy miesniowej

Gainer , ma poprostu wspomóc przyrost masy mięsniowej, a także zastąpić posiłek, gdy np jestem w szkole. Wpierdzielam naprawdę dużo, ale rosnąc to zabardzo nie rosne. :) Może taki wiek poprostu.

Gainer nie wspomoze przyrost masy miesniowej. Gainer to poprostu jedzenie w proszku tak jakbys zjadl bialko i banana. W szkole mozesz jesc takie rzeczy http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- Wydaje CI sie ze jesz duzo ale widocznie jesz za malo kcal. Wrzuc swoje jedzenie w sposob opisany w linku co Ci wczesniej przyslalem i [...]

ja mam 16 lat, mam 184cm wzrostu i waze 66kg. Trenuje na silowni 4 razy w tygodniu. jakie sa dla mnie najlepsze odżywki na przyrost masy?

[...] redukcji, po 2 tygodniach dodawałabym stopniowo. Ale to zobaczysz co będzie się działo. Nie rotuj węglami na razie, zostaw stały pułap. Na masie możesz sobie ustawić wysokie węgle np. gdy robisz dół, średnie, gdy robisz górę, a niskie gdy robisz nic. Ale efektem też może być mniejszy przyrost masy niż oczekujesz (wolniej, nie znaczy gorzej :-) )

a jeśli zrobie tak jak mówie i dożuce do cyklu jeszcze zma moga wystąpić jakies skutki uboczne albo znikomy przyrost masy???

masz racje, uzupełnienie diety wspomagające przyrost masy mięśniowej ;] wiem, że dieta jest ważna, ale uzupełniając ją suplementami możemy moim zdaniem osiągnąć dużo lepsze efekty zarówno w sile, jak i w masie mięśniowej.

[...] te bole moze dlatego ze mialem przerwe z silownia i teraz znow wrocilem i praktycznie w 6 tyg przytylem okolo 8/9 kg . Byc moze za jest to dla kregoslupa/plecow(?) za szybki przyrost masy w tak krotkim czasie. Pamietam ze zeszlej zimy tez przytylem jakies 16 kg w okolo 3 miesiace na samej diecie + suple i mialem te same problemy. Lekarz przpisal [...]

zaznaczylem 14 przyrost masy mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej - sredni ;) dziekuje za rady, sog wieczorem przysiade i poprawie bledy chyba ze komp. bedzie zajety

moje zdanie jest takie ze byc moze zadbanie o odpowiednie dawki w/w zapobiegnie w jakims stopniu powstawaniu rozstepow, jednakze gdy przyrost masy bedzie za szybki nic nie pomozesz - po prostu skora nie nadaza za miesniami...

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: ograniczony zwierzecy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: ogolny 9. CEL CYKLU: lekki przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] przekombinowany plan. Wiem, że pozjadałeś wszystkie rozumy (temu m.in. nikt ci nie odpowiedział ;>), ale większa podaż białka na masie niż 2g/kg po prostu ogranicza przyrost masy mięśniowej. Weź to też pod uwage. Jeżeli ćwiczysz 4x w tygodniu, to osobiście radziłbym ci dobrze przemyslany trening push/pull. Gwarantuje wiekszy progres. [...]

[...] kcal tłuszczami, a nie w kwestii tego ze od WW ich zalewa, bo to jest zwyczajna nieprawda). Do czego dążę. Jak napisałem wcześniej, podaż białka powyżej 2g/kg ogranicza przyrost masy mięśniowej, a to czy reszte kalorii uzupełnisz tłuszczami czy węglami jest bez najmniejszego znaczenia, (bez ekstremalnych przypadków prosze). ;> Poczytaj [...]

jak go roz***bie woda po kreatynie to mu moga rozstepy powychodzic. a po 2 w pierwszych paru miesiacach jest za***isty przyrost masy jak sie zaczyna cwiczyc wiec po****a mu kreatyna na starcie? proponuje po 6 miechach....

da się, da.. mój rekordowy przyrost masy to 3kg w 10 dni

Lodzianin czemu zamiast tak jak mówiłeś na początku antka 1-4 później mety 5-10 dałbyś sama mete 1-8 ? Generalnie chyba taka kombinacja antek później meta da lepszy przyrost masy niż sama meta.

[...] po i było lekko ponad normę :) bardziej mi wyniki skoczyły po 10 tab ventolinu dziennie niz po antku wiec to jakiś mit z tym oraniem wątroby przez antka . A działa na mnie wyjątkowo dobrze przyrost masy i waskularyzacja sa lepsze niż po jakimkolwiek innym środku ;) jak dla mnie jedyny minus to zamulenie ale da się przeżyć coś kosztem czegoś ...

[...] ponad normę :) bardziej mi wyniki skoczyły po 10 tab ventolinu dziennie niz po antku wiec to jakiś mit z tym oraniem wątroby przez antka . A działa na mnie wyjątkowo dobrze przyrost masy i waskularyzacja sa lepsze niż po jakimkolwiek innym środku ;) jak dla mnie jedyny minus to zamulenie ale da się przeżyć coś kosztem czegoś ... Moje zdanie jest [...]